5 Técnicas da Neurociência Para Aprender Melhor e Lembrar Por Mais Tempo

Você estuda, lê, faz anotações… mas sente que logo esquece tudo?
A verdade é que o cérebro tem seus próprios “atalhos” para gravar informações — e quando você aprende a usá-los, o estudo se torna mais rápido, leve e eficaz.

A SC Contabilidade separou 5 técnicas comprovadas pela neurociência que vão turbinar sua memória e te ajudar a reter conteúdos por muito mais tempo. Seja para um concurso, trabalho ou novo projeto, anote essas dicas:

1. 🗣 Diga em voz alta

Falar o que você quer memorizar ativa duas rotas do cérebro: a do pensamento e a da audição. Isso fortalece o registro e aumenta muito suas chances de lembrar depois.

💡 Dica: repita nomes, dados e pontos-chave em voz alta ao estudar.

2. ⏳ Revise mentalmente por 40 segundos

Terminou de aprender algo importante?
Feche os olhos e repasse mentalmente o conteúdo por apenas 40 segundos. Essa mini revisão ativa a consolidação da memória — ou seja, transfere do curto para o longo prazo.

3. 🤔 Faça uma previsão

Pergunte a si mesmo: “Será que vou lembrar disso amanhã?”
Essa simples pergunta ativa o hipocampo, responsável pela memória episódica, e serve como um “ensaio mental”.
Ideal para lembrar de tarefas, compromissos e conteúdos de longo prazo.

4. 🧘🏻‍♂️ Desligue-se por 2 minutos

Aprendeu algo novo? Dê um tempo.
Dois minutos de descanso, olhos fechados, sem celular ou estímulo visual, ajudam o cérebro a reorganizar e armazenar o que foi aprendido.
Sim, fazer “nada” também é uma estratégia inteligente!

5. 😴 Durma bem — e na hora certa

Estudar antes de dormir e revisar no dia seguinte pode aumentar sua retenção em até 50%.
O cérebro trabalha durante o sono, organizando as informações.
Se puder, intercale um cochilo entre sessões de estudo — o efeito é ainda melhor.

📣 Conclusão: Menos esforço, mais resultados!

Você não precisa passar horas exaustivas estudando. Com pequenos ajustes na forma de aprender, seu cérebro responde melhor — e o conteúdo fica na memória.

🎯 Aplique essas técnicas na preparação para concursos, provas ou treinamentos no trabalho.